La nourriture du golfeur.

Le golf est une activité physique nécessitant une bonne alimentation

Pour bien jouer au golf ou retirer un maximum d'efficacité de votre stage, vous devez rester concentré, avoir de l'endurance et pouvoir résister au stress.
Pour cela, l'apport et le stockage de glycogène est primordial.

Les sucres lents vont permettre de réguler cet apport. Quand en absorber ?
Voici quelques conseils très faciles à suivre :
Au cours des repas, l'ingestion de pâtes ou riz ou féculents en général est plutôt une bonne chose mais sans excès.
Eviter surtout les sucres rapides et boissons types colas ou sodas.
Une consommation normale de protéines en essayant d'éviter les viandes rouges.
La nourriture grasse ou frite est déconseillée.

Pendant l'effort:
Surtout penser à s'hydrater tous les quart d'heures ou à chaque fin de trou. Les pertes de lucidité viennent souvent d'une déshydratation.
Sur le parcours, manger régulièrement toutes les demie heures, entre le trou n°6 et 12, des fruits secs, une banane (facile à mettre dans son sac) ou une compote en tube que l'on trouve dans le commerce (sans sucre ajouté).

Après la partie:
Boire pour reconstituer ses réserves : eau minérale contenant entre autres potassium et sodium.
Un repas normal le soir
Mangez équilibré et tout ira bien